コロナ太りの原因と対策を考えてダイエットに挑む
コロナ太りということで、ダイエットを始めました。
はい、上記は昨日のブログです。
ここで、コロナで太った理由として
コロナでテレワーク → 通勤と外出が減り運動不足 → 太る
と書きましたが、もう一つ、太る原因があります。
コロナで太る２つ目の原因
それは・・・
コロナでテレワーク → 周りを気にせず間食し放題 → 太る
ですよ。
小腹が空いたら、キッチンや非常食？ボックスを開ければすぐに食べ物にありつけるという、良いのか悪いのか微妙な環境。
明らかに間食が増えたので、間食を減らすことを考えました。
『どうすれば、間食を減らせるのか？』
間食の原因を探る
間食を減らすために、間食をしてしまう原因を探ることにしました。
考えられる原因は・・・
1）単純にお腹が空くから
2）視界に食べ物があるから
3）家族が食べ物を持ってくるから
4）食べてないと落ち着かないから
こんな感じでしょうか。
間食の原因への対策を考える
4）の「食べてないと落ち着かないから」は、全く無い訳ではないですが、忙しいと食べてる暇もないですし、自分には該当しないと思うので、対策は無し。
3）の「家族が食べ物を持ってくるから」に対しては、以下の２つをやりました。
・ダイエットをしていることを家族に知らせる
・食べたい気持ちが強くない時は、食べないという意思をちゃんと伝える
家族も優しさから持ってきてくれているのが分かるので、断るのはちょっと心に引っかかるものがあるのですが、そこを気にしていてはダイエットは成功しません（笑）
強い意志で、食べる必要がないと思った時は食べないようにしたいですね。
2）の「視界に食べ物があるから」は対策は簡単ですね。
デスク周りの食料はキッチンなどに戻して、視界から遠ざける。
これは簡単にできますよね。
1）の「単純にお腹が空くから」、ですが、これですよこれ！
「お腹が空かなければ」＝「満腹感があれば」、そう簡単には食べ物には手を出さないので、以下にお腹を満たすか、が課題になります。
「食べたら太るのでは？」と考えると思いますが、ベストな食べ方があります。
それは・・・「少なく食べて満腹感を得る」です！
ということで、その食べ方については今度、書きますね～
